Bài tập Kegal cho nam giới là một trong số những bài tập thê dục dễ tập khắc phục chứng xuất tinh sớm ở Nam, giúp cơ chậu khỏe mạnh. Anh em tiến hành tập theo các bước,

Bài tập Kegal là gì ?

Bài tập Kegal ra đời cách đây hơn 50 năm bởi một bác sĩ phụ khoa người Mỹ, nhưng thời gian gần đây khi tình trạng XTS của phái mạnh ngày càng nhiều thì theo đó mới được nhiều anh em đón nhận và tập luyện theo. Bài tập này giành riêng cho cơ chậu, giúp tăng cường và hỗ trợ cơ quan sinh dục .

Bài tập Kegal hiện nay rất phổ biến trong phái mạnh bởi sự hiệu quả cũng như sự dễ dàng để tập, anh em có thể tập mọi lúc kể cả khi đang làm việc .

Bước 1 : Nằm ngửa co 2 chân lên như hình, nhấc mông lên để trong 20s ( Nhấc mông lên nhanh thả xuống chậm)

Bước 2: Nhẹ nhàng thả mông xuống dưới sàn rồi lại tiếp tục bước 1. Thực hiện ngày 3,4 lần. Mỗi lần 10p

Bài tập Kegal với Nam Giới 

Đối với Nam giới do vận động nhiều hoặc ngồi lâu đặc biệt người từng phẫu thuật tuyến tiền liệt các bệnh lý về đường ruột. Các bài tập này giúp  hồi phục và làm cơ sàn chậu khỏe lên, từ đó mang lại nhiều lợi ích cho bản thân đặc biệt cải thiện chức năng sinh lý cho Nam giới, kiểm soát thời gian xuất tinh.

Hướng dẫn bài tập Kegal cho Nam ĐƠN GIẢN NHẤT :

Tìm đúng cơ sàn chậu: cơ sàn chậu có thể xác định bằng hai cách, đang đi tiểu ngừng tiểu giữa chừng, hoặc nín giữ trong việc xì hơi, bởi những hoạt động này cần sử dụng tới cơ sàn chậu. Khi đã xác định được cơ sàn chậu, bài tập có thể thực hiện được ở bất kì tư thế nào, cho dù ban đầu để dễ tập nhất nên tập ở tư thế nằm.

Bài Tập Kegal ở Nam thực hiện theo các bước sau :

• Thắt chặt (nhíu) cơ chậu (nhíu đít ấy) và giữ trong 10 giây ( lưu ý nhịp thở đều)
• Thả ra và tiếp tục lặp lại như trên

Thực hiện động tác này thường xuyên tầm 10 phút, trong một ngày rãnh lúc nào cũng có thể tập. Thường thì sẽ tập 3-4 đợt trong 1 ngày. Tập luyện thường xuyên trong một khoảng thời gian sẽ giúp bạn nhận thấy sự khác biệt về khả năng cương cứng và kiểm soát trong việc XTS ở Nam giới.

Đối với chúng ta trong cuộc sống thường ngày để tăng khả năng chữa yếu sinh lý của các bài tập Kegel cho nam, anh em có thể tập mọi lúc, mọi nơi kể cả tại cơ quan làm việc, khi đánh răng hoặc chạy xe trên đường.

Trong chuyện chăn gối của anh em, muốn một cuộc Yêu viên mãn có thể sử dụng thêm sản phẩm thảo dược Sìn Sú để gia tăng thời gian Qhe lên 30-45p an toàn hiệu quả ngay lần đầu sử dụng.

Liên hệ ngay Trùm Sìn Sú để có được những sản phẩm chính hãng, Bảo hành 1 đổi 1 nếu không cải thiện